公務員を辞めたい40代へ｜体験談と後悔しない行動を解説

40代を迎え、これまで真面目に勤めてきた公務員としての毎日に、ふと湧き上がる違和感や虚無感。

「このまま定年まで、変わらない仕事を続けて本当に幸せなのか？」

そんな疑問を抱えながらも、家族や生活を思うと簡単には動けず、葛藤を繰り返している方も多いのではないでしょうか。

人間関係のストレス、やりがいの喪失、将来のキャリアへの不安――。

そのどれもが積み重なり、「辞めたい」という気持ちが強まります。

けれど、いざ辞めるとなると収入減や民間とのギャップなど現実的不安が頭をよぎり、一歩を踏み出せない。

そんなあなたのために、この記事では 「なぜ40代になると公務員を辞めたくなるのか？」を解き明かし、実際に辞めた人のリアルな声や、後悔しないための行動ステップを整理しました。

この記事を読むことで、自分自身の悩みと冷静に向き合い、「辞める・辞めない」の選択を後悔なくできるようになります。

40代で公務員を辞めたいと感じる主な理由

40代で公務員を辞めたいと考える背景には、複数の要因が重なっています。

人間関係や仕事内容のマンネリ、将来のキャリア不安など、一つひとつは小さくても積み重なることで限界を感じやすくなります。

以下では代表的な理由を整理して解説します。

人間関係のストレス

職場内の人間関係は、公務員に限らず大きなストレス要因ですが、閉鎖的な組織文化が強い役所では特に深刻です。

上司や同僚との距離感、派閥のしがらみ、さらに市民対応での理不尽なクレームなどが日常的に発生します。

長年勤めるほど相談相手も限られ、孤立感が強まりやすいのが特徴です。

結果として「この環境に身を置き続けることは難しい」と感じ、辞めたい気持ちにつながっていきます。

仕事内容にやりがいを見出せない

40代になると一定の経験を積み、業務も安定してこなせるようになります。

しかし、決裁書類や調整業務など形式的な作業が中心となり、達成感を得にくくなる時期でもあります。

「このまま定年まで同じ毎日が続くのか」という閉塞感が強まり、理想と現実の乖離は大きなモチベーション低下につながります。

給料・残業などの労働条件

安定していると言われる公務員ですが、40代になっても給与水準は大幅には上がりません。

民間と比べると昇給ペースが緩やかで、残業や休日出勤が増えても収入に直結しにくいのが実情です。

人事院（令和6年）の公務員給与統計によると、地方公務員一般行政職の40代平均年収は約580万円。ピークの50代・60歳前には約730万円と上がりますが、昇給幅は民間大手に比べ緩やかです。

さらに総務省調査では「月20時間以上の超過勤務が常態化」している職場も多く、人員削減の影響で一人当たりの業務量が増え、ワークライフバランスを保つのが難しくなっています。

この「労働に見合った報酬が得られない感覚」が、不満の蓄積と退職意欲の高まりにつながるのです。

年功序列制度や将来の昇進への不満

公務員組織は依然として年功序列が色濃く残っています。

そのため、実力や成果を出しても必ずしも評価につながらず、昇進も年齢や在籍年数に左右されがちです。

40代になって「この先どれだけ努力しても大きな変化は望めない」と気づいたとき、キャリアの先細りを意識するようになります。

管理職へのプレッシャー・適性への不安

40代になると管理職に就く人も増えますが、その重責に戸惑うケースは少なくありません。

部下のマネジメントや議会対応、予算調整など、専門スキルとは別の能力が求められます。

専門スキルはあっても「管理職には向いてない」と感じる人もいます。

健康問題や体力的な不安

40代になると心身の不調を抱える人が増え、長時間労働や不規則な勤務が負担としてのしかかります。

特に公務員は災害対応や突発的な業務が多く、心身を休める時間が確保しづらいのが現状です。

慢性的な疲労やメンタルの不調が続くと、将来の働き方にも不安を感じやすくなります。

公務員を辞めた後の体験談と注意点

実際に40代で公務員を辞めた人の声を知ることで、転職後の現実が具体的に見えてきます。

成功事例から学べることもあれば、失敗から得られる教訓もあります。

ここではリアルな体験を踏まえ、注意すべきポイントを整理します。

転職で成功したケース（やりがい／キャリアアップ）

環境を変えることで、停滞感を払拭できたことが大きな成功要因となっています。

転職で失敗したケース（収入減／民間企業とのギャップ）

十分な準備や情報収集を怠ると「辞めなければよかった」と後悔につながりかねません。

公務員時代との違いで戸惑いやすいポイント

公務員から民間企業へ移ると、多くの違いに直面します。代表的なのは次の３つ。

民間企業は、意思決定が早く、数値で成果を示す必要があり、人事異動も頻繁です。

これに適応できれば成長につながりますが、慣れるまでは強いストレスを感じる人もいます。

自分の性格や働き方に合うかどうかを、事前に見極めることが重要です。

40代で公務員を辞めるメリットとデメリット

公務員を辞めることには、安定を失うリスクがある一方で、新しい挑戦や自己成長のチャンスも広がります。

ここでは、実際に40代で辞めた場合にどのようなメリットとデメリットがあるのかを整理しました。

両面を理解してから判断することが、後悔のない選択につながります。

40代で公務員を辞めるメリット

新しい挑戦によるやりがい

公務員という安定した枠を離れることで、今まで触れる機会が少なかった業界や職種に挑戦できるようになります。

新しい分野に飛び込むことは不安も伴いますが、自らの力で成果を出す実感を得やすいのも事実です。年齢的にも人生後半のキャリアを再設計する最後のチャンスであり、「挑戦できた」という自己肯定感につながるのが大きな魅力です。

公務員で培ったスキルを他領域に活かせる

文書作成力や調整力、計画を着実に進める力は、公務員ならではの強みです。これらは民間企業でも高く評価されるスキルであり、特に管理職経験のある40代はマネジメント層として期待されることもあります。自分では「特別なスキルがない」と感じていても、他の環境に出れば十分通用する可能性があるのです。

自分に合う職場環境を見つけやすい

公務員組織は配属や人事異動を自分で選べないため、働く環境をコントロールしにくい面があります。転職後は職種や会社規模を自分の意思で選べるため、価値観や働き方に合った職場を見つけやすくなります。ストレスを抱えながら続けるより、自分に合った環境で働くことは長期的なキャリアの安定にもつながります。

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40代で公務員を辞めるデメリット

公務員の安定・福利厚生を失う

公務員の最大の強みは「安定」です。毎月の給与や退職金、共済組合による手厚い保障は、民間企業に転職すると必ずしも同等には得られません。安定した生活基盤を失うことは、家族への影響も大きく、辞めるかどうかの判断を慎重にさせる最大の要因となります。

年齢的に転職難易度が高い

40代の転職は即戦力を求められることが多く、未経験業種に挑戦すると厳しい現実に直面する可能性があります。若手よりも採用枠が少なく、年齢だけで選考から外れるケースもあります。今のスキルや経験が転職市場でどれほど通用するのかを客観的に把握することが必要不可欠です。

年収ダウンの可能性

公務員の給与は大きくは増えませんが、安定性が高く生活設計を立てやすい特徴があります。転職後は、初年度の年収が下がるケースが多く、特に未経験職種では顕著です。住宅ローンや教育費を抱える40代にとって、収入減は生活に直結するため、転職前に十分な資金計画を立てておく必要があります。

家族やローンへの影響

安定した職を手放すことに対して、配偶者や親から強い反対を受けるケースも少なくありません。また住宅ローンの審査や借り換えにも影響するため、経済的なリスクは想像以上に大きいものです。家族の理解を得られないまま退職すると、精神的な負担も増え、転職活動を続けるのが難しくなることもあります。

公務員を辞める前に！40代が取るべき7つの行動

辞めたい気持ちがあっても、勢いで退職してしまうと後悔する可能性が高いです。特に40代は家族や経済的責任が重く、慎重な判断が必要です。ここでは、退職を考える前に必ず押さえておきたい7つの行動を整理しました。

1. 長期的なライフプランを最優先に考える

目先の不満で退職を決断すると、将来的に生活が立ち行かなくなる恐れがあります。教育費や住宅ローン、老後資金など、今後20〜30年のライフプランを見据えて考えることが大切です。

2. スキルや経験を棚卸しして自分の市場価値を確認する

転職活動の第一歩は、自分がどの分野で力を発揮できるかを明確にすることです。

これまでの業務経験を洗い出し、民間で活かせるスキルに変換しましょう。

公務員での経験	民間で活かせるスキル例
議会答弁・住民対応	プレゼン力・顧客対応力
部下の指導管理	マネジメントスキル
行政調整・事務処理	調整力・事務処理能力

3. 現職を続けた場合のメリット・デメリットを再点検

辞めたい気持ちが強いと、公務員で働き続けるメリットを見落としがちです。改めて客観的に整理することで、転職が本当に最善かを判断できます。

• 現職を続けるメリット：安定収入、福利厚生、社会的信用
• 現職を続けるデメリット：キャリア停滞、昇進や給与の限界、組織文化のストレス

4. 家族としっかり話し合い理解を得る

配偶者や子どもにとっても、退職は大きなライフイベントです。

特に経済的影響は直結するため、事前に十分な話し合いを持つことが欠かせません。

理解を得られないまま退職すると、家庭不和や精神的負担を抱えやすくなります。

5. 異動や休職など、現職で続けられる可能性も探る

「辞める」以外にも選択肢はあります。

異動希望を出したり、休職制度を活用したりすることで、環境を変えるだけで改善する場合もあります。

いきなり退職するよりも、まずは現職内で調整可能な道を探る方がリスクを減らせます。

6. 転職活動は必ず在職中に行う

無職の状態で転職活動を始めると、収入が途絶えて焦りやすく、条件の悪い職場に妥協してしまう恐れがあります。在職中に準備を進めれば、選択肢を広げながら慎重に判断できます。特に40代では「即戦力」を期待されるため、準備期間を十分に確保することが成功につながります。

7. 心と体の健康状態を客観的に評価する

精神的・肉体的な健康は、転職活動を乗り切る上での土台です。疲労が蓄積した状態では冷静な判断が難しく、選択を誤るリスクが高まります。定期的な健康診断やメンタルチェックを行い、自分の状態を把握したうえで行動を決めましょう。

40代公務員の転職を成功させるためのコツ

40代からの転職は決して簡単ではありませんが、戦略的に進めれば十分に成功は可能です。

公務員で培った経験を武器にしつつ、40代だからこその強みをアピールすることが重要です。

ここでは成功に近づくための実践的なポイントを紹介します。

自分の強みと実績を最大限にアピールする

40代の転職では即戦力としての期待が大きいため、過去の経験や実績を具体的に示すことが求められます。

これらを数値や具体例とともに伝えることで、採用側に説得力を持たせられます。

40代に強い転職エージェント・サービスを活用する

一般的な求人サイトだけで探すと、自分に合った案件を見つけにくいことがあります。

40代向けに特化した転職エージェントを利用すれば、非公開求人やミドル層向けの求人情報にアクセス可能です。

キャリアカウンセリングを通じて、自分の強みを客観的に整理できるのも大きなメリットです。

転職先の選択肢を広げる（民間企業・他の公務員など）

「辞める＝民間」と考える必要はありません。

近年は国家公務員や地方自治体でも経験者採用枠が設けられており、公務員から公務員への転職という選択肢もあります。

さらに、民間でもNPO法人や教育関連、地域活性化分野など、公務員経験を評価してくれる職場は多く存在します。

ネットワークや人脈を活かす

40代はこれまでに築いた人脈が大きな財産になります。

OB・OG、異動先で出会った仲間、地元のコミュニティなどに相談することで、思わぬ転職先の情報が得られることもあります。

転職エージェントだけでなく、人とのつながりを活かすことで選択肢を広げることができます。

「給与・待遇・やりがい」など希望条件の優先順位を決める

転職先を選ぶ際に全ての条件を満たすのは難しいため、何を優先するかを明確にしておく必要があります。

優先順位の例	条件
第1優先	年収の安定（住宅ローン・教育費への対応）
第2優先	やりがい・成長できる環境
第3優先	勤務地や通勤時間
第4優先	福利厚生や休暇制度

あらかじめ優先順位を決めることで、迷わずに判断でき、後悔のない選択につながります。

40代に強い転職エージェント

40代の転職は「非公開求人の母集団」と「担当者の提案力」で成果が大きく変わります。

まずは2〜3社に複数登録し、提案の質と相性を比較しながら良い担当者に寄せていくのが近道です。

おすすめ4社の比較（40代向けの要点）

サービス	立ち位置 / 得意	40代での強み	留意点	こう使う	公式HP
リクルートエージェント	総合型エージェント最大手	求人母数と業界幅が広い 書類・面接サポートが標準化	担当の当たり外れあり 軸が曖昧だと提案が散りやすい	軸決めの壁打ち＋並走に最適。まずは面談で方向性固め	公式サイトを見る
doda	総合＋スカウト併用可	40代の実務・管理職案件が安定 日程調整が速い	量先行の提案になることがある	リクルートと提案の質を比較し、良い方に寄せる	公式サイトを見る
ビズリーチ	ハイクラス・スカウト型	企業から指名が来やすい 管理職・専門職に強い	受け身だと成果薄 職務要約と希望条件の作り込み必須	母集団拡大と指名獲得。良いHHを見極めて深掘り	公式サイトを見る
type転職エージェント	首都圏×ITや営業に強め	総務・人事・経理などバックオフィス提案が丁寧	地方・製造は弱め	首都圏×管理部門狙いの厚み出しに追加採用	公式サイトを見る

おすすめの組み合わせ

上の表のなかから複数社へ登録してください。

その際の組み合わせ方はつぎのとおり↓

40代での活用ポイント

① 職務要約は “役割＋規模＋成果＋関係者” を一行で

面談冒頭で伝える自己紹介は、数値と名詞で要点化すると刺さります（3行以内）。

【職務要約（例）】
市役所総務課 係長。所管予算3.2億円／職員42名を統括。
議会対応年間48件、住民対応180件を主担当。業務フロー見直しで処理時間を28％短縮。

• 役割：係長・課長補佐・プロジェクト責任者 など
• 規模：所管予算、人数、案件数、関与部署数
• 成果：％改善・コスト削減額・アンケート満足度 等
• 関係者：議会／庁内横断／事業者／住民 など

② 希望条件の優先順位（妥協ラインも明示）

全取りは難しいので、優先度と妥協可否をセットで伝えると提案の精度が上がります。

項目	優先度	希望	妥協ライン
年収	① 最優先	650万円	初年度600万円まで
役割・裁量	②	チームリード可	単独実務でも将来リード可なら可
勤務地/働き方	③	首都圏・週1リモート	フル出社でも通勤1h以内
業界	④	官民連携/インフラ	近接領域（教育/医療/公共系）

③ 面談での「3分ピッチ」テンプレ

下記をコピペし、数値と名詞だけ差し替えてください。

【転職理由】人員減で業務が肥大化し、改善提案が通りにくい環境。より裁量を持ち、改善・運用まで担いたい。
【強み】調整力（対外◯◯件/年）、文書力（答弁/規程改定◯件）、マネジメント（◯名/◯年）、業務改善（◯％短縮）。
【実績】◯◯プロジェクトで部門横断を主導し、処理時間◯％削減・クレーム◯％減を達成。
【希望】年収◯◯万、首都圏、将来リード職。官民/インフラ周辺領域。

④ 2〜3週間で結果を出す進め方（在職中前提）

1. Week1：2〜3社に登録→初回面談→職務要約を数値化。候補10〜15件に応募。
2. Week2：一次面接へ向け想定問答作成（なぜ民間／再現性ある強み）。日程をまとめて調整。
3. Week3：提案の質・速度・相性でエージェントを選別。良い担当へ寄せて応募集中。

⑤ 重複応募の管理（共有テンプレ）

同一求人の多重応募はNG。

週1で各社に下記を送ると事故が防げます。

件名：進捗共有（◯/◯〜◯/◯）
・応募中：A社総務（一次日程調整中／貴社経由）、B社人事（書類選考中／◯◯社経由）
・新規希望：C社・D社（求人ID◯◯）
・NG条件：夜間常態化／転勤全国

⑥ 面談の評価軸（担当を見極めるチェック）

• 深掘り質問がある（作業列挙で終わらず、成果と再現性を問う）
• 書類添削が具体（数字化・言い換え提案がある）
• 面接対策が実戦的（想定問答の壁打ち）
• レスが速い／連絡手段の配慮（在職バレ防止）

こんな時は切り替え

• 2週間待っても面談・提案が薄い → 担当変更 or 他社を重視
• 「年齢が…」で門前払い気味 → 実績の数値化と役割拡張の意欲を再提示できる担当へ

まとめ：後悔しない選択をするために

40代で「公務員を辞めたい」と感じるのは、決して珍しいことではありません。多くの同世代が同じように悩み、葛藤しています。

大事なのは、「辞める・残る」という二択ではなく 自分らしい働き方をどう実現するか という視点。

ライフプランを見据え、家族と話し合い、在職中に準備することで後悔の少ない選択が可能になります。

今のまま公務員として歩むのか、新たな環境へ挑戦するのか――。

この記事が、40代のあなたが「納得できる未来」を選び取る一歩となれば幸いです。