30代で公務員を辞めるのは危険？転職の現実と辞める前の注意点

「30代公務員だけど、このまま続けていいのか」「辞めたいけれど転職が怖い…」とモヤモヤしていませんか。

僕自身、公務員時代に仕事がイヤすぎて転職をずっと考えていました。

転職エージェントにいくつか登録して、受信メールを見ては希望の灯を灯していたものです。

この記事では、30代公務員が「辞めたい」と感じる理由、公務員を続けるメリット・辞めるリスク、失敗しない転職準備と具体的なステップまで丁寧に解説します。

読み終えるころには、あなたなりの納得できる選択肢がはっきり見えてきますよ。

30代で「公務員を辞めたい」と思うのはおかしい？

30代で辞めたいと感じる人は年々増えています。

この章では、数字や背景を踏まえながら『おかしくない理由』を整理していきます。

30代で辞めたくなる人が増えているデータ

30代で「辞めたい」と思うことは珍しいどころか、むしろ近年は増加傾向にあります。

総務省の調査（令和3年度のデータ）では、定年まで勤めた一般行政職は19,742名。

一方で40歳未満で自己都合退職した人は6,852名でした。

このグラフから、40代未満で辞める人が非常に多いことが分かりますよね。

内閣人事局が実施した国家公務員のアンケートでも、若手〜中堅層の約3割が「将来は転職したい」と回答しており、公務員のキャリア観は確実に変化しています。

この背景には、業務の複雑化や人手不足、SNSや転職市場の発達による「別の生き方を知る機会の増加」があります。

こうした社会全体の流れを踏まえると、30代で辞めたいと感じるのは自然なことなんです。

「辞めてはいけない」という風潮の正体

「公務員を辞めるなんてもったいない」「せっかく合格したのに」と言われ、辞める選択肢を否定される人は少なくありません。

この辞めてはいけない空気は、現在も強く残っていますが、その多くは公務員＝安定という社会のイメージが作っているものです。

この空気はつぎの要因から生まれます。

しかし実際には、公務員でも働き方は大きく変わり、人材の流動化が進んでいます。

職場を変えた公務員の多くが別の分野で活躍しており、「辞めてはいけない」という考えが絶対的な正解とは限りません。

この風潮はあなたの責任ではなく、社会的なイメージが作り出したものです。

そのため、辞めたい気持ちを抑える必要はないと僕は思います！

20代と30代の公務員が抱える悩みの違い

同じ「辞めたい」でも、20代と30代では中身が少し違います。

20代の悩みは「仕事が合わない」「上司が合わない」など、今の職場とのミスマッチが中心になりがちです。

一方30代になると、そこに次のような視点が加わります 

• このまま40代・50代になったときのキャリア不安
• 住宅ローンや子育てなど生活面の責任
• 異動や人事で人生を振り回される感覚

「今つらい」だけでなく「この働き方を続けた10年後が怖い」という不安が強くなるのが30代の特徴です。

だからこそ、モヤモヤが大きくなっている自分を責めるより、「ライフステージが変わったからこそ見えてきた悩みなんだ」と捉えてOKです。

30代公務員が「辞めたい」と感じる主な理由

30代になると、仕事の重さや将来への不安が現実的になっていきます。

周囲の同僚がキャリアを固めていく中で、公務員の働き方に違和感を抱きやすくなる時期でもあります。

ここでは、実際に多くの30代公務員が辞めたいと考える具体的な理由を整理していきます。

成長が止まったと感じる

キャリアの伸びしろを感じられなくなると、仕事への意欲が落ち込みます。

30代は本来、専門性を磨きたい時期ですが、公務員は業務が細かく分かれ、『異動は転職と同じ』といわれるほど経験が多岐にわたりすぎる環境です。

例えば、数年ごとに全く異なる部署を担当し、前職で身につけた知識を活かす前に異動になってしまうケースはとても多い。

こうした状況が続くと、「自分は何がしたいのか」「自分は何になれるのか」疑問に感じてしまいます。

今後のキャリアを考えるほど「このままでいいのだろうか」という不安が強くなるのです。

責任ばかり増えて裁量がない

30代になると業務の中心を任される一方で、意思決定権はほとんどないのでストレスを感じやすいです。

公務員は制度や前例に縛られることが多く、良い改善案があっても「すぐにはできない」と却下される場面が多いから。

例えば、担当者として住民対応や調整業務の責任は重くなる一方で、採用する施策の最終判断は管理職のみという職場がほとんど。

仕事の幅だけ増えるのに裁量は増えず、疲労と無力感が積み重なることで辞めたい気持ちにつながります。

組織文化が合わないと感じる

仕事そのものより「組織の空気」がしんどいケースも多いです。

たとえば、次のような文化に違和感を覚えていないでしょうか。

• 事なかれ主義で新しい提案が歓迎されない
• ミスを避けることが最優先になっている
• 本音ではなく“空気を読むこと”が評価される

20代のころは「どこもこんなものかな」と流せても、30代になると自分の価値観が固まり、「このスタイルと一生付き合うのか？」と考えるようになります。

組織の価値観と自分の価値観がズレていると気づいた瞬間、辞めたい気持ちは一気に現実味を帯びてきます。

評価されず報われない

成果より年次が重視される評価制度は、30代で大きな壁になります。

努力して成果を出しても、給与や昇進に直結しない環境では、頑張る意味が見えにくくなるからです。

例えば、他部署を巻き込む大きな案件を担当しても、評価は「年齢に応じた等級」の範囲に収まるため、若手の頃と手応えがほとんど変わりません。

成長より年功が優先される仕組みは、仕事のやりがいを奪いがちです。

長時間労働で生活が崩れる

人手不足や業務の複雑化により、30代は特に残業が増えやすいポジションです。

繁忙期が長く続き、家庭の時間を確保できない人も多くいます。

例えば、年度末の補助金申請や議会対応が重なる時期は、連日の遅い帰宅が当たり前になり、心身の疲労が抜けません。

「この働き方をいつまで続けるのか」と考えるほど、生活とのバランスに限界を感じます。

働き方が改善されにくい構造そのものが、辞めたいと思う大きな要因になります。

30代女性が抱えやすい悩み

30代の女性公務員は、男性とはまた違う悩みを抱えやすいです。

たとえば、次のような点です。

• 管理職やロールモデルとなる女性が少ない
• 妊娠・出産・復帰後のキャリアイメージが描きづらい
• 残業前提の働き方と家事・育児の両立がプレッシャーになる

制度上は産休・育休や時短勤務が整っていても、職場の雰囲気や人員体制次第で「本当に取っていいのかな」とためらうこともあります。

さらに、男女差解消を急ぐ流れで、育休明けに突然役職登用されるケースも増えています。

その結果、復帰直後に部下の指導や責任の大きな業務を担うことになり、失った仕事の記憶を十分に取り戻す時間もなくプレッシャーを感じやすいのです。​

「このままここにいると、仕事か家庭かどちらかを諦めることになりそう」と感じたとき、転職や働き方の見直しを真剣に考えるきっかけになっています。

公務員を続けるメリットと辞めるデメリット

30代で辞めたいと感じていても、「続けた場合の良さ」や「辞めた後に起きやすいリスク」を整理しておくと判断しやすくなります。

ここでは、現職に残るメリットと、退職する際に押さえるべきデメリットをわかりやすくまとめます。

安定した収入・身分保障

公務員には、景気の影響を受けにくく収入が大きく落ちないという強みがあります。

とくに30代は昇給の伸びが安定し始め、生活設計を立てやすい時期です。

仕事が急になくなる可能性がほぼないため、家庭やローンを抱えている人にとっては大きな安心材料になります。

一方で、この安定は「変化が少ない」「刺激がない」と感じる原因にもなりやすいです。

安定を重視するか、自分の可能性を広げるかで判断が分かれます。

社会的信用の高さとローン審査の安心感

公務員という肩書き自体が、社会からの信頼を得やすい職業です。

ローン審査でも評価が高く、家を購入したい人にとっては非常に有利な立場になります。

転職すると、職歴がリセットされ信用力が一時的に下がるため「家は買いたいけど転職もしたい」という人は、順番を決めておく必要があります。

充実した福利厚生

公務員は、民間よりも福利厚生が手厚い傾向があります。

とくに子育て世帯やワークライフバランスを重視したい人にとって恩恵は大きめです。

ただし制度が整っていても、部署によって実際の取りやすさに差がある点は把握しておく必要があります。

辞めた後のリスク（収入不安・転職失敗など）

退職には自由がある一方で、リスクも確実に存在します。

特に30代は年収や役職が上がり始める時期のため、辞めると一時的に収入が下がるケースが多いです。

とはいえ、準備をしてから転職すれば不安はかなり減らせます。

「何がリスクになるのか」を把握した上で動けば、後悔のない選択ができるようになります。

辞めたいと思ったときにまずやるべきこと

勢いだけで退職を決めると、あとから「別の方法で解決できたのに」と後悔してしまいます。

まずは今の自分がどんな状態にいるのかを整理してみてください。

ここでは、退職を判断する前に確認すべきポイントを紹介します。

「辞めてもいいサイン」と「危険なサイン」

自分の状態を見極めるためには、まず心と体が発しているサインを知ることが大切です。

ただし、ここで紹介するサインは「すぐ辞めるべき」という意味ではありません。

状況によって、取るべき行動はまったく違います。

辞めてもいいサインは、今の環境を続けることで負担が大きくなっている状態です。

「今の環境を続けることで負担が大きくなっているってどういうこと？」と思いますよね。

たとえば、出勤前に強い不安を感じたり、仕事への意欲が明らかに低下していることはないでしょうか？

こんな場合は、異動・働き方の見直し・休職など、環境を変えることを真剣に検討すべき段階に来ています。

一方で、危険なサインは、判断力や日常生活に支障が出始めている状態です。

たとえば、会話が減ったり、涙が止まらない、眠れない日が続くなど、心が限界に近いサインが表れた場合は、退職の判断よりも休養や医療機関の受診が優先となります。

このように、同じ「辞めたい」という気持ちでも状態は人によって大きく違います。

まずは自分がどの段階にいるのかを把握することで、より納得のいく選択ができるようになります。

異動・働き方の変更で解決できるケース

辞めたい理由によっては、退職ではなく「部署異動」や「働き方の見直し」で改善できる場合があります。

公務員は組織が大きく、部署によって雰囲気や業務量がまったく異なるため、環境を変えるだけで負担が軽くなることもあります。

改善が期待できるケースでは次のようなものがあります 

• 人間関係が原因で追い詰められている
• 業務量が多く、繁忙部署で消耗している
• 自分の適性と業務内容が合っていない

実際、同じ職員でも「異動しただけで働きやすくなった」という声はとても多いです。

退職を検討する前に、まずは現実的な選択肢として考えておくと、判断の幅が広がります。

限界を感じたら休むという選択肢もある

精神的に追い詰められているなら、まずは「休む」という選択肢を優先してほしいです。

公務員には病気休暇や休職制度があり、心の不調で休むことは決して珍しいことではありません。

限界の状態で判断すると、どうしても視野が狭くなってしまいます。回復してから進む道を考えたほうが、より納得できる選択ができます。

もし「休んだ方がいいかも」「休みたいけど休むのが不安だ」と思う人は下の記事を読んでみてください。

辞める前に休むことのハードルが下がりますよ 

30代公務員が転職を考える前の準備

転職を前提に動き始める前に、「市場での評価」「活かせる経験」「必要な準備」を理解しておくと、失敗しにくくなります。

とくに30代はキャリアの転換点。

事前の情報整理がその後の選択肢に大きく影響します。

30代公務員は転職市場でどう評価される？

30代の公務員は、転職市場で「安定感がある」「責任感が強い」といった評価を受けやすい一方で、「実務スキルがわかりにくい」という課題もあります。

民間の採用担当は、経験よりも“何ができる人なのか”を重視するため、行政経験だけでは強みが伝わりにくいケースもあります。

ただし、調整力・事務処理の正確さ・住民対応の経験など、公務員ならではの強みは一定評価されます。

転職活動では「どんな成果を出したか」を具体的に示すことで評価は大きく上がります。

公務員の経験が活かせる職種・活かせない職種

公務員の経験は、活かせる領域と活かしにくい領域がかなり分かれます。

たとえば、行政手続きや住民対応の経験は、バックオフィス系や公的機関・団体では即戦力になりやすいです。

一方で、営業やエンジニアなど、専門スキルを前提とする職種は未経験からだと難易度が上がります。

自分の経験がどこにフィットするのかを知ることで、無理のないキャリアチェンジが可能になります。

企業が30代人材に求めるもの

企業は30代に「即戦力性」「自走力（自分で考えて動く力）」「周囲を巻き込む力」を求める傾向があります。

20代と違い、育成前提では採用されにくいため、公務員経験をそのままアピールしても十分ではありません。

特に、公務員時代の調整業務や改善提案のエピソードは強い武器になります。

組織で培った経験を“言語化して伝えられるか”が成功のカギです。

後悔しないための準備（貯金・リスク把握）

転職を考えるなら、焦って動く前に生活面とリスク面の準備が欠かせません。

特に30代は家庭やローンの負担がある人も多いため、収入が一時的に下がる可能性を前提に計画を立てることが重要です。

準備が整っていると、転職活動の途中で迷いが生じにくくなり、より冷静に判断できます。

公務員を辞めて得られるメリット

公務員を続けることで得られる安定は大きな魅力ですが、一方で環境を変えることで初めて得られるメリットもあります。

ここでは、公務員を辞めたからこそ開ける可能性を具体的にまとめました。

努力が成果につながりやすくなる

民間企業では、取り組んだ仕事が目に見える成果として評価されやすいため、モチベーションが大きく変わります。

同じ努力でも、売上の貢献度や業務改善の結果が評価に反映されやすく、「やったぶんだけ返ってくる」感覚を得られます。

たとえば、

• 売上や成果が賞与に反映される
• プロジェクトの成功が昇給やポジションに直結する
• 改善提案が採用されやすい

このように、成果が見えやすい環境は、自分の成長実感を持ちやすく働く満足度も高くなります。

スキルアップ・キャリア形成の自由度が高い

民間では仕事内容の幅が広がりやすく、自分の興味や強みに合わせてキャリアを選びやすくなります。

業界を変えたり、専門スキルを身につけたりと、将来の選択肢を自分の意思で広げられる点が大きなメリットです。

「この道しかない」と感じにくく、自分のペースで成長できる働き方を選べます。

柔軟な働き方や副業が可能になる

公務員は副業が原則禁止で働き方も固定されがちですが、民間では多様な働き方が選べます。

フレックス制度、リモートワーク、副業OKなど、ライフスタイルに合わせて調整しやすい点が魅力です。

たとえば、

• 子育てと両立しやすい働き方に切り替える
• リモートを活用して通勤のストレスを減らす
• 副業でスキルを試し、収入源を増やす

働き方の選択肢が増えることで、生活全体のバランスも取りやすくなります。

30代公務員におすすめの転職先・働き方

30代で公務員から転職を考える場合、これまでの経験を活かしながら無理なくキャリアチェンジできる選択肢を知っておくと安心です。

ここでは、公務員出身者が実際に選んでいる働き方と、その特徴をわかりやすく紹介します。

民間企業（安定型・成長型・ベンチャー）

民間企業は選択肢が幅広く、安定志向から挑戦志向まで自分に合った環境を選べます。

30代公務員は「調整力」「事務処理の正確さ」が評価されやすく、総務・人事・経理などのバックオフィス職で活躍する人が多いです。

一方で、ベンチャー企業ではスピード感に戸惑うこともありますが、その分やりがいは得やすい環境です。

自分の価値観や働き方の希望に合わせて選ぶことがポイントです。

他の公的機関・外郭団体

公務員の経験を最も活かしやすいのが、同じく公共性の高い機関への転職です。

仕事内容や文化が近いため、ギャップが少なくスムーズに働き始められます。

特に、行政経験や住民対応のスキルは重宝されやすく、即戦力として期待されるケースが多いです。

「環境を変えたいけれど安定は手放したくない」という人に向いています。

フリーランス・起業

独立はハードルが高く感じられますが、近年はWebスキルや専門資格を身につけてフリーランスになる公務員出身者も増えています。

働く場所に縛られず、収入の伸び幅も大きい点が魅力です。

特に、ライティング・デザインなどは比較的スタートしやすい領域です。

一方で、収入が不安定になりやすい側面もあるため、計画的な準備が大切です。

転職成功者の事例

実際に公務員を辞めた30代の多くは、「環境を変えたことで前向きに働けるようになった」と話します。

たとえば、事務職に転職してワークライフバランスが改善された人や、民間企業で評価される喜びを実感した人、スキルを磨いてフリーランスとして独立した人など、成功パターンはさまざまです。

事例1
「残業続きの部署から、民間事務職に転職。『子どもと過ごす時間が増え、生活の満足度が上がった』」（30代女性・元地方公務員）

事例2
「年功序列に疑問を感じ、成長企業へ転職。『頑張った分だけ評価される環境が嬉しい』」（30代男性・元県庁職員）

事例3
「スキルを磨いて独立。『得意を仕事にできる喜びと自由がある』」（30代前半・元行政職）

これらの事例に共通しているのは、「辞めた後どう生きたいか」を本人がしっかり考え、納得できる進路を選んだ結果、満足度の高い働き方を実現していることです。

30代公務員の転職を成功させるステップ

30代で転職を成功させるには、勢いだけで動くのではなく「正しい順番」で準備することが重要です。

ここでは、公務員からの転職でつまずきやすいポイントを整理しながら、実践的なステップに踏み込んでいきます。

市場での自分の強み・弱みを把握する

転職活動の最初のステップは、自分が「どこで評価されやすいか」を正確に知ることです。

30代公務員は調整力や書類作成の丁寧さが強みになる一方、民間経験の不足や経営感覚の弱さが課題になることがあります。

まずは、以下の視点で棚卸しすると把握しやすくなります。

• 強み：住民対応能力、期日管理、正確な事務処理
• 弱み：スピード感への適応、成果を数字で示す経験、ITスキル

この整理が曖昧なままだと、応募企業とのミスマッチが起こりやすくなります。

市場での立ち位置を理解することが、その後の転職戦略を立てる基盤になります。

異業種転職を成功させるポイント

異業種へ挑戦する場合、「経験がないから無理」と判断されないための工夫が欠かせません。

特に30代は即戦力性が求められやすいため、これまでの経験を企業視点で翻訳することが重要になります。

効果的なアピールのポイントは次の通りです。

「公務員経験は民間では通用しない」と誤解されがちですが、伝え方を工夫すれば多くの企業で評価されます。

異業種転職では、今までの経験の活かし方を違う視点で表現することが鍵になります。

後悔しない転職活動の進め方

転職で後悔しないためには、勢い任せで退職せず「並行して準備を進める」ことが大切です。

30代はキャリアの転換期でもあり、求人も波があるため、計画的に動くほど成功率が高まります。

進め方のポイントは次のとおりです。

準備に時間をかけるほど、納得度の高いキャリア選択がしやすくなります。

「なぜ転職するのか」を明確にしながら進めることが、失敗しないコツです。

転職エージェントの効果的な使い方

エージェントは30代転職の強力なサポーターですが、受け身で使うとメリットを十分に得られません。

ポイントは「エージェントによって得意分野が違う」ことを理解し、複数利用して情報の幅を広げることです。

効果的に使うコツは以下の通りです。

エージェントは市場動向を熟知しているため、30代公務員がつまずきやすいアピール方法の最適化にも役立ちます。

正しく使うことで、転職成功のスピードが大きく変わります。

30代におすすめ転職エージェント４選

転職エージェント選びで結果は大きく変わります。

「どこに登録すればいいか迷う…」という方に、実績・サポート力ともに評判の良い４社を紹介します。

エージェント名	ターゲット	公開求人数	非公開求人	利用料	主な特徴	リンク
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ビズリーチ	ハイクラス・管理職・専門職	約13万～16万件	多数（スカウト中心）	無料プラン＋有料プレミアム（月額）	年収1,000万円超案件多数／企業・ヘッドハンターから直接スカウト	公式サイトを見る
type転職エージェント	首都圏中心のIT・営業・ハイクラス・女性（20〜30代）	約1.3万件（2025年8月時点）	約2.4万件以上	完全無料	IT/WEBに強い・非公開求人60％超・年収UP率80％・専門アドバイザーが企業別対策	公式サイトを見る
リクルートダイレクトスカウト	ハイクラス・管理職・専門職（年収600万円以上・キャリアアップ志向）	約20万件以上	全て非公開（企業・ヘッドハンターからスカウト）	完全無料	年収アップ・キャリアプラン重視／企業やヘッドハンターから直接オファー	公式サイトはこちら

公務員を辞めた後の生活と変化

公務員を離れたあとの生活は、環境の違いに戸惑う部分もありますが、働き方や価値観が大きく変わる人が多いです。

ここでは、生活面・収入面・人間関係の変化を中心に、実際に多くの元公務員が感じているリアルな変化を整理します。

人間関係・働き方の改善

公務員を辞めると、人間関係のストレスが大きく減る人が多いです。

民間企業では、役職に関係なく意見が言いやすかったり、成果に応じて裁量が増えるケースがあります。

働き方も柔軟で、固定的な業務からプロジェクト型の仕事に変わることも珍しくありません。

たとえばミーティング中心の職場ではコミュニケーション量が適度になり、無駄な手続きも減ります。

こうした変化は「働くストレスが軽くなった」「職場に行くのが楽になった」と感じる大きな理由になっています。

副業・スキル習得による成長

退職後は、副業が自由にできるようになり、自分の興味や強みに合わせてスキルを磨きやすくなります。

特に30代は学習意欲も高く、プログラミングやデザイン、資格取得など新しい挑戦を始める人が増えています。

副業の例としては、ライティング、動画編集、オンライン秘書などが人気です。

これらは未経験から始めやすく、本業と並行してキャリアを広げることも可能です。

自由度の高い環境が、自己成長のスピードを上げるきっかけになります。

年収アップのケース

民間企業に転職すると、頑張りが年収に反映される環境が増えます。

特にIT企業や専門職では「入社1〜3年で年収が100万円以上増えた」というケースも珍しくありません。

年収アップにつながる理由は以下の通りです。

公務員よりも変動はありますが、能力に応じて収入が伸びるチャンスは確実に増えます。

まとめ｜後悔しない選択をするために

この記事では、30代公務員が辞めたいと感じる理由から、現職を続けるメリット・辞めた後のリスク、そして転職を成功させるための具体的なステップまで解説してきました。

今回紹介した内容を実践すると、モヤモヤの正体が整理され、「今の働き方を続けるべきか」「転職で環境を変えるべきか」が明確になります。

30代はまだキャリアを大きく変えられる時期です。

焦らず正しい順番で準備を進め、自分が納得できる道を選んでください。

一歩踏み出した先に、あなたらしく働ける未来がきっとあります。

🔍30代公務員の転職を成功させるQ&A

30代で公務員を辞めるのは遅いですか？

いいえ、まったく遅くありません。転職市場では「安定感」「調整力」など30代公務員ならではの強みが評価されます。

民間で通用するスキルがないので不安です…

事務処理力・折衝力・住民対応などは多くの企業で評価される強みです。伝え方次第で十分アピールできます。

転職すると年収が下がりませんか？

一時的に下がるケースはありますが、スキル習得や企業選び次第で数年以内に年収アップする事例も多いです。

転職と異動、どちらが良いのでしょうか？

「組織文化が合わない」「将来像が描けない」なら転職を検討。人間関係や業務量が原因なら異動で改善することもあります。

転職エージェントは使うべきですか？

30代は“ミスマッチの影響が大きい”ため、エージェント利用は必須級。求人の質、書類添削、面接対策などで成功率が上がります。