定年後の過ごし方ランキングTOP5｜公務員が知っておくべき本当に充実する過ごし方とは

定年後の過ごし方、同じ公務員の仲間はどうしているんだろう——

そんな疑問を持ちながら、この記事にたどり着いた方も多いのではないでしょうか。

そのモヤモヤ、とてもよくわかります。

公務員は民間と比べて退職後の情報が少なく、「周りがどうしているか」が見えにくい環境にあります。だからこそ、データをもとに「みんなの定年後」を把握しておくことが、自分の選択に自信をくれます。

この記事では、元地方公務員・FP2級のぼくが、最新の調査データをもとに定年後の過ごし方ランキングを整理し、充実したセカンドライフに必要な「もう一つの準備」までお伝えします。

定年後の過ごし方ランキングTOP5｜シニア1,000人調査の結果

「定年後の過ごし方」といっても、人によって全然違います。

まずは実際のデータをもとに、同世代のシニアがどんな過ごし方を選んでいるのかを確認していきましょう。

【1位】旅行（45.3%）｜定年後に最も人気の過ごし方

定年後の楽しみとして、約2人に1人が「旅行」を選んでいます。

ソニー生命「シニアの生活意識調査2024」によると、支持率は45.3%で、前年より5.4ポイントも上昇しました。

現役中は「行きたいけど休みが取れない」と後回しにしていた旅行を、時間の自由が生まれた定年後にようやく楽しめるようになる——そんな解放感が、支持率の高さに表れているんだと思います。

公務員は職務の性質上、長期の連休を取りにくいポジションの方も多かったはずで、旅行への積み上がった欲求は特に大きいかもしれません。

旅行を楽しみ続けるには、体が動けることとお金の余裕が不可欠です。健康管理と資産管理は、早めに意識しておく価値があります。

【2位】テレビ・動画鑑賞（39.9%）｜気軽に始められる定番の楽しみ

支持率39.9%で2位に入ったのが「テレビ・ドラマ」の鑑賞です。

自宅でできる、お金がかからない、体力も問わない——この三拍子が揃っているのが強みです。

最近はNetflixやAmazonプライムなどの動画配信サービスが普及し、映画・ドラマ・ドキュメンタリーなど選べるコンテンツが格段に増えました。

「毎週楽しみにしているドラマがある」という状態が、生活のリズムづくりにも役立っています。

ただ、テレビや動画だけで一日が終わる状態が続くと、運動不足・社会的孤立につながりやすくなります。楽しむのは問題ありませんが、「それしかない」という状況は避けておきたいところです。

【3位】グルメ・食べ歩き（28.1%）｜お金をかけずに楽しめる趣味

「グルメ」が3位に入ったのは、食の楽しみが日常の中にすでにあるからでしょう。

特別な準備が不要で、近所のランチから旅先での名物料理まで、スケールを自由に変えられるのが魅力です。

外食が趣味になると、「あのお店に行ってみよう」という小さな目標が生活の中にできます。

目的のある外出は引きこもり防止にもなりますし、一緒に行く相手がいれば自然に人とのつながりも生まれます。

旅行との組み合わせで「食の旅」として楽しむ方も多く、定年後の生活に彩りを加えてくれる過ごし方のひとつです。

【4位】映画鑑賞（25.9%）｜シニア割引でお得に楽しむ方法

映画鑑賞は男性シニアに特に人気が高く、男性だけで見ると3位（28.8%）にランクインしています。

映画館での体験は自宅とは違う没入感があり、定期的に「外に出る理由」にもなります。

多くの映画館では60歳以上を対象にしたシニア割引を設けており、通常料金より安く楽しめます。

• 一般的なシニア割引：60歳以上で1,200〜1,300円程度
• TOHOシネマズ「シニア」：60歳以上で1,300円（通常1,900円〜）
• イオンシネマ「シニア割引」：60歳以上で1,200円

月に数回通っても負担が少ないのが嬉しいところ。映画好き同士のコミュニティに入れば、感想を語り合える仲間もできます。

【5位】読書（22.3%）｜脳の老化予防にも効果的な習慣

読書は、静かに一人で楽しめる趣味として定年後に人気があります。

現役中は「読みたい本があっても時間がなかった」という方が、定年後にじっくり本と向き合えるようになるケースも多いようです。

活字を追い、内容を理解し、考える——この一連の行為が脳への刺激になり、認知機能の維持に役立つとされています

。図書館を活用すれば費用もほぼかからないため、年金生活に入ってからも続けやすい趣味です。

公務員OBの方には、行政・法律・地域政策など現役時代に関わってきたテーマの本を改めて読み直すという楽しみ方もあります。自分の経験と重なる部分が多く、読書の深みが増します。

ランキング上位に入らなかった「本当に充実できる過ごし方」とは

旅行、グルメ、映画——どれも素晴らしい過ごし方です。

ただ、これらを長く・安心して楽しみ続けるためには、ある「土台」が欠かせません。ここからは、その土台について正直にお伝えします。

体験してよかったこと1位は「旅行」でも、お金の準備なしでは続かない

「体験してよかったこと」でも旅行が1位に輝いているように、定年後の豊かさと旅行は切り離せません。ただ、旅行を楽しむためには当然お金がかかります。

同じ調査によると、旅行にかける月の平均費用は3.2万円。年間に換算すると約38万円です。これを20年続けるだけで、旅行だけで760万円が必要な計算になります。

公務員は共済年金（現・厚生年金）があるため民間より年金水準は高め。ただそれでも、旅行・医療・生活費すべてをまかなうには余裕があるとは言えない水準です。

「行きたい場所があるのに、お金が心配で動けない」という状況は、退職後の充実とは正反対の状態です。楽しみを我慢しない定年後を送るためには、現役のうちから資産の土台を作っておくことが、遠回りのようで一番の近道です。

定年後に充実している人がひそかにやっていること

定年後に生き生きしている人を見ていると、ある共通点があります。趣味の豊かさや人柄の話ではありません。

つまり、「退職してから考えよう」ではなく、現役のうちにお金の不安を小さくしておいた人が、定年後に安心して好きなことに向き合えているんです。公務員は退職金や共済年金の制度がしっかりしている分、「どうせ大丈夫」と油断しがちですが、充実している人ほどその油断を持っていません。

【番外編】資産運用・投資の勉強｜お金の余裕が全ての楽しみを支える

旅行でも、グルメでも、映画でも、「お金の心配がない状態」で楽しむのと「節約しながら」楽しむのでは、充実度がまるで違います。

だからこそ、定年後の過ごし方ランキングに「資産運用の勉強」を加えておきたいのです。投資というと難しく聞こえるかもしれませんが、最初の一歩は「正しい知識を得ること」だけ。まとまったお金を動かす前に、基礎を学ぶ時間を取ることが大切です。

ぼく自身、元地方公務員としてFP2級を取得し、新NISAが始まる前に楽天VTIを購入しました。その後、特に何もしていなくても評価額はおよそ2倍になっています。「投資は難しい」というイメージとは裏腹に、正しく学べばシンプルなものです。

楽しみを支えるお金の余裕は、知識から生まれます。無料で参加できる投資セミナーや資産運用の勉強会も増えており、学び始めるハードルは以前より大きく下がっています。

定年後にやってはいけない過ごし方5選

充実した定年後を送るためには「何をするか」だけでなく、「何をしないか」も大切です。

ここでは、定年後に後悔しやすいNG行動を5つ取り上げます。

年金だけを収入源にして何もしない

年金だけで生活できると思っていると、現実とのギャップに後から気づくことになります。

総務省の家計調査（2023年）によると、65歳以上の夫婦世帯の月間支出は約28.2万円。年金収入との差し引きで毎月約3.4万円の不足が生じています。

この不足が30年間続けば、累計で1,200万円以上になる計算です。公務員は民間より年金水準が高めとはいえ、年金はあくまで「土台」であり、それだけで老後のすべてをまかなうのは現実的ではありません。

年金以外の収入源や資産の運用について、現役のうちから少しずつ考えておくことが必要です。

退職金を銀行預金に置いたままにする

退職金を受け取ったとき、「とりあえず安全な定期預金に」と考える方はとても多いです。

でも、預金に置いたままにすることが、実は最もリスクが高い選択になっている時代です。

現在の物価上昇率（2〜3%台）に対して、メガバンクの定期預金金利は大きく見劣りします。

名目上の残高は変わらなくても、モノの値段が上がり続ける中では、お金の「実質的な価値」は年々目減りしていきます。

これをインフレリスク（物価上昇によってお金の価値が下がるリスク）と呼びます。

「何もしていない」ように見えて、インフレというリスクだけはしっかり受けているのが預金のまま放置した状態です。
退職金の使い道については、受け取る前から少しずつ勉強しておくことをおすすめします。

生活リズムを崩して引きこもる

定年直後は「やっと自由になれた」と感じて、意図的に何もしない時間を楽しむのは自然なことです。

ただ、それが1か月、2か月と続くと、生活リズムが崩れてきます。

毎朝決まった時間に起きる必要がなくなると、睡眠が乱れ、食事の時間も不規則になり、外に出る機会も減っていきます。

体を動かす量が減れば体力が落ち、人と話す機会が減れば気力まで落ちていく——このサイクルに入ると、抜け出すのが思いのほか大変です。

「退職後も平日の午前中に外出する」「毎朝同じ時間に起きる」といった小さなルーティンを意識して作っておくだけで、リズムの乱れを防ぎやすくなります。

人との交流を断つ

定年後に孤独感を感じる男性は、想像以上に多くいます。

ISSP調査によると、友人が1人もいない60代男性は約36%。同世代の女性（19%）と比べて約2倍の水準です。

仕事を通じて保たれていた人間関係が、退職と同時に一気に薄くなるのが男性の特徴です。

公務員の場合、職場の同僚との関係が退職後も続きやすい一方で、「職場以外のコミュニティ」を持っていなかった方は、退職後に孤立しやすい傾向があります。

地域のコミュニティや趣味のサークル、勉強会への参加など、人と関わる機会を意識的に作ることが、健康で長く楽しめる定年後につながります。

お金の計画を立てない

「何となく大丈夫だろう」という感覚で定年を迎えると、数年後に現実と向き合うことになります。老後のお金は、計画なしに「なんとかなる」ものではありません。

老後の家計管理で押さえておきたいポイントは次の通りです。

• 毎月の収入（年金額）と支出を把握する
• 退職金の運用方針をあらかじめ決めておく
• 医療・介護などの急な出費に備えた緊急資金を確保する
• インフレに対応できる資産を一部用意する

特に退職前後は、銀行や証券会社からの営業が増える時期です。

知識がない状態で「いい話」に乗ってしまい、退職金を大きく減らしてしまうケースは実際に起きています。

計画を立てることは、リスクを避けるための一番の防衛策です。

定年後に充実している人・していない人の差はどこにあるか

定年後の生活の充実度は、ある日突然決まるものではありません。

退職前から少しずつ積み上げてきたものが、退職後に「差」として現れてきます。

毎日が充実しているシニアに共通する3つの習慣

定年後も生き生きと過ごしているシニアを見ていると、特別な才能や人脈があるわけではありません。

共通しているのは、日常の中に「小さな習慣」があることです。

公務員OBの方は、地域の自治会・NPO・生涯学習センターなどへの参加実績がある方も多く、コミュニティへの入り口を見つけやすい環境にあります。
現役中から少しだけアンテナを立てておくと、退職後がスムーズです。

「やることがない」と感じる人が陥るパターン

定年後に「毎日が暇でつらい」と感じてしまう人には、退職前から見えていたパターンがあります。

まず多いのが、「退職したら考えよう」と先送りにしてきたケースです。

趣味も、人間関係も、お金の準備も、すべて退職後にスタートしようとするため、何も準備がないまま急に自由な時間だけが増えてしまいます。

「仕事だけが自分の居場所だった」タイプの人も要注意です。
公務員として20年・30年、責任ある仕事をまっとうしてきた方ほど、仕事への打ち込み方は立派なのに、それ以外の時間の使い方を考えてこなかった分、退職後にぽっかり穴が開いてしまいます。

「やることがない」は才能の問題ではなく、準備の問題です。

今からでも遅くはありませんが、早く気づくほど選択肢が広がります。

定年後のお金の不安をそのままにしてはいけない理由

「なんとかなる」と思っていたのに、数年後に焦り始める——そのパターンを防ぐために、まず現実の数字を正直に見ておきましょう。

老後に必要な生活費の現実（総務省データより）

老後の生活費について、総務省の家計調査（2023年）に具体的な数字が出ています。

世帯タイプ	月間支出（目安）	主な内訳
65歳以上・夫婦のみ世帯	約28.2万円	食費・住居費・保険医療費など
65歳以上・単身世帯	約15.7万円	食費・住居費・交通費など

この金額には旅行や趣味の費用はほとんど含まれていません。
「普通に生活するだけ」でこれだけかかる、という実態です。
ここに旅行・医療・介護・住宅のリフォームなどが乗ってくると、必要な金額はさらに増えます。

「退職金があるから安心」と感じている方も、一度この数字と自分の家計を照らし合わせてみてください。

年金だけでは月々いくら不足するのか

同じ家計調査をもとに、年金収入との差を見てみましょう。

65歳以上の夫婦のみ無職世帯では、実収入（主に年金）が約24.8万円なのに対し、支出は約28.2万円。毎月約3.4万円が不足する計算です。

世帯タイプ	月間不足額（目安）	30年間の不足総額
夫婦のみ無職世帯	約3.4万円	約1,224万円
単身無職世帯	約2〜3万円	約720〜1,080万円

公務員は共済年金（現・厚生年金）の水準が民間より高めのため、不足額がこれより小さいケースもあります。

ただ、退職金でこの穴を毎月埋め続けていけば、いつか底をつきます。

年金を「完全な収入」ではなく「土台の一部」と捉えて、残りをどう補うかを考えることが老後の安心につながります。

退職金を「ただ預ける」だけでは資産は守れない

退職金を受け取ったとき、約5割の人が預貯金を選ぶという調査があります（投資信託協会調べ）。

安心感はわかりますが、今の時代は「預けるだけ」では資産を守れない状況になっています。

2023〜2024年にかけて物価上昇率は2〜3%台で推移しています。

一方、メガバンクの定期預金金利は物価上昇率を大きく下回る水準です。

名目上の残高は変わらなくても、モノの値段が上がり続ければ、お金で買えるものの量は年々減っていきます。

退職金の全額を運用する必要はありませんが、一部を物価上昇に対応できる形で持っておくことが、長期的な安心につながります。
「何もしない」ように見えて、静かに資産が目減りしているのが預金放置の実態です。

お金の不安を解消したシニアがまず始めたこと

「投資は難しそう」「損するのが怖い」——そう思っているうちは、何も始まりません。ここでは、不安を行動に変えた人たちが実際にどう動いたかをお伝えします。

「投資は難しい」は思い込み｜無料で基礎から学べる時代

投資に対してハードルを感じる理由のほとんどは、「よく知らないから」です。

知らないことは怖いし、怖いから避ける——この繰り返しが、何もしないまま時間だけが過ぎていく状態を作ります。

ただ、投資の基礎はそれほど難しくありません。

この3点を押さえておけば、初心者でも資産を着実に育てていける時代です。

ぼく自身、元地方公務員の立場でFP2級を取得し、投資の勉強を始めたのは40代前半でした。
公務員は「投資は自分には関係ない」と思いがちですが、退職後の生活を支えるのは年金だけではありません。
遅すぎることはありません。

しかも今は、投資の基礎を無料で学べる環境が整っています。

オンラインセミナー、動画講座、資産運用の無料相談など、「まず知る」ためのハードルはかなり下がっています。

無料の投資セミナーで学んだ人のリアルな声

実際に無料セミナーを受講した方の感想として、よく聞かれるのが「もっと早く受けておけばよかった」という言葉です。

お金の知識は、持っているだけで選択肢が増えます。

「学んだから必ず投資しなければならない」ということではなく、判断できる状態を作っておくことが大切です。

まず情報を得ることが、不安を減らす一番の方法です。

どんな投資セミナーを選べばいいのか？比較ポイントを解説

無料の投資セミナーはたくさんありますが、中身はさまざまです。選ぶときに確認しておきたいポイントをまとめます。

確認ポイント	良いセミナーの特徴	注意が必要なセミナー
目的	知識の習得・資産形成の基礎	特定商品の販売が主目的
費用	無料・テキスト代のみ	受講後に高額商品を勧める
内容	NISAや長期投資など基礎から	短期で儲かる話が中心
運営元	証券会社・金融機関・FP法人	運営元が不明瞭

特に退職金を受け取ったタイミングは、さまざまな営業が増える時期でもあります。「無料だから」と気軽に参加するのは良いことですが、その場で契約を急かされる雰囲気があれば、一度立ち止まることが大切です。

複数のセミナーを比較してから判断するのが、賢い使い方です。まずは参加してみて、自分に合うかどうかを判断してみてください。

よくある質問

定年後の過ごし方で後悔しないためには？

後悔しないためには、「退職してから考える」のをやめることが一番大切です。趣味も、人間関係も、お金の準備も、定年前から少しずつ動いておくことが、後悔のない定年後につながります。特に公務員の方に多い後悔が「もっと早くお金の勉強をしておけばよかった」というものです。退職金の使い道や資産運用について、現役中から少しずつ知識を積み上げておくだけで、退職後の選択肢が大きく変わります。

投資の勉強は何歳からでも間に合う？

60代からでも、十分に間に合います。長期の資産運用は「早いほど有利」なのは事実ですが、60歳で始めても運用できる期間は20〜30年あります。大切なのは「いつ始めるか」よりも「正しい知識を持って始めるか」です。焦って始めるより、基礎をきちんと学んでから動くほうが、失敗のリスクを下げられます。無料のセミナーや資料を活用しながら、まず知ることから始めてみてください。

無料セミナーって本当に無料？怪しくない？

証券会社・銀行・FP法人・投資教育を専門とする企業などが提供する無料セミナーは、受講自体に費用がかからないものが多くあります。ただし、すべてが中立というわけではなく、運営側が特定の金融商品を紹介することを目的にしているケースもあります。怪しいかどうかを判断するポイントは、「運営元が明確か」「その場での契約を求められないか」「内容が基礎的な知識の提供か」の3点です。複数のセミナーを受け比べることで、質の違いもわかってきます。

まとめ｜定年後の充実は「好きなこと」と「お金の安心」の両輪で決まる

定年後の過ごし方ランキングで1位に輝いた旅行も、グルメも、映画も、「お金の心配なく楽しめる状態」があってこそ、本当の充実感につながります。この記事のポイントを最後に整理します。

「定年後に何をするか」を考えるのと同じくらい、「お金の準備をどうするか」を考えることが大切です。無料で学べる環境は整っています。まずは情報を集めるところから始めてみてください。